For laaaang tid siden satte jeg mig for at få læst en bog ved navn “The Power Of Habit”, skrevet af Charles Duhigg fra New York. Jeg fik øjnene op for bogen efter at have læst andre bøger, som beskrev menneskers vanemønstre og grunden til disse opstod. Sådan noget finder jeg utrolig interessant, da jeg selv er offer for et par dårlige vaner eller 2. Forfatteren Charles Duhigg skriver i sin bog, at han fik lyst til at undersøge vaners opstand da han selv havde en dårlig vane som kostede ham 8 kilo’s ekstra sul på kroppen. En ret interessant intro, da mange af os har eller har haft sådan en vane eller 2. Man er måske en snacker, en ryger eller endnu værre alkoholiker.
Så den bog måtte jeg læse. Har lige afslutte den.
Det korte af den lange Charles Duhigg forsøger at give os er en pokkers god forståelse af hvad som skaber en vane. Istedet for at give os eksemplET på at ændre dine vaner, så forsøger han gennem virkelige hændelser og eksempler at beskrive hvad som skaber dem. Han kommer også med sin opskrift på at ændre vanerne, men det vejer meget let i bogen. Man mærker virkelig at han ligger vægt på eksempler på vaners opstand istedet. Charles Duhigg tager også spadestikket dybere og forklare større fænomener såsom organisatoriske og samfundsmæssige vaners opstand, som jeg fandt mega interessant.
Charles Duhigg mener at en vane består af 3 faktorer:
1) CUE
2) Routine
3) Reward
Han fortæller at en vane kort fortalt handler om at noget tricker en adfærd, som ender i en fast routine og slutteligt en belønning. Hans eksempel med hans egen vane giver et godt indblik i processen han forsøger forklare. Han havde i en længere periode gået og købt chokolade småkager på kontoret og det havde resulterede i et par ekstra kilo på kroppen. Et par kilo som konen slet ikke var fan af. Derfor begyndte han at undersøge sig selv og vanens opstandelse. Som han skriver så fik han midt på dagen altid en eller anden urge til at gå op i cafeteriet og købe en chokolade småkage. Efter noget tid havde han fundet opskriften på vanen og kunne derved ændre den. Hovedpointen i bogen er så at man ikke bør ændre 1) CUE eller 3) REWARD, men derimod kun 2) ROUTINE.
Så i eksemplet med småkagerne fandt Charles ud af, at det slet ikke var småkagen han havde en urge til, men rent faktisk en urge til at socialisere sig på et bestemt tidspunkt på dagen. Småkagen var nu blot blevet en 2) routine, som han brugte for at få adgang til cafeteriet, hvor alle kollegaerne befandt sig. Med denne viden kunne han time en lille alarm som dagligt var et signal til, at gå over til en kollegas skrivebord og sludre i 10 min. Smart!
En super fed bog med gode pointer. Dog en anelse tung at komme igennem. Klart at anbefale hvis man skal på en 14 dages ferie et øde sted, ellers vil den tage lidt tid at komme igennem.
/Mike
The post Færdig bom! Bogen “The Power Of Habit” er læst. Kort resume appeared first on .